入浴後のストレッチとヒーリングミュージックが解消法です。

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仕事、プライベートの多忙さ故にストレスが溜まり、最近悩んでいました。

このストレスが体の不調に繋がっていくことが分かり、時間に余裕のない自分に解消法はないか頭を働かせたところ、アロマセラピーを思い出しました。

セラピーに通う時間、お金を考えると自分にはやろうとも思わなかったため、そこにかかっているヒーリングミュージックに目をつけました。

入浴は半身浴でつかり、肩こりが気になるため簡単で良いのでお湯をかけるようになでます。

両肩20回ぐらいさすれば、次の朝には違う感じがします。

そして体幹部、四肢のストレッチを簡単で良いのでやります。

お酒を飲みながらでも大丈夫です。

血行を良くすることを目的としています。

コリを感じている部分があれば、そこを重点的にストレッチします。

この程よくストレッチを行うことで、睡眠に自然にいざなっていきます。

そして睡眠ですが、YOUTUBEにあるヒーリング関係の音楽をかけて部屋を真っ暗にして目を閉じます。

YOUTUBEでは長い動画だと途中にコマーシャルが入ったりするものもあるので、それが入らないようなものを選別します。

目を閉じて3分、5分もすれば音楽に集中する、音楽の世界に入っていく感じになってきます。

すると不思議。

次の瞬間、朝になっています。

私の経験では、不安だったりイライラしていた時期に、この方法を試してみたら起きるのが爽快になり、体のコリも半減していました。

身近なものでプライスレスで出来るストレス解消法です。

友達と好きなことをする

私はストレスが溜まると家をでて友達と遊ぶようにしています。

友達と遊ぶとか安直だなぁ?って思われると思いますが結局のところ気が合う人とかとバカみたいな話をするのが1番いいと思います。

例えば仕事や学校であまり人間関係が上手くいかない時とかに「マジであの上司うぜぇ…何もしてないのにキレるとか意味分かんない」「あ?それ分かる、自分基準の奴とかいるよな…まぁそんな奴心の中で馬鹿にしとけっ!」これだけでストレスが多少は良くなると思います。

友達だけじゃなくて家族や彼女なんかでもいいと思います。

もし気が許せる相手がいない人とかはなるべく外にでてたくさん人と話して下さい。

コンビニの定員だとかマンションの大家さんとか誰でもいいので話してみて下さい。

それでも話すのが苦手だという人はネットの掲示板やオンラインゲームとかバーチャルで話せる人を探して見て見るのもいいと思います。

人と話せる機会なんていくらでもあると思います。

実は自分もオンラインゲームでよくいろいろな人と喋りました。

学生もいれば社会人も中には外国人の方もいました。

いろいろな事を聞いたり話したりしました。

自分の悩みも話したりしました。

自分の事をあまり知らない人だからこそ悩み事聞いて貰うのいいと思います。

とりあえずどんな形でもいいのでたくさん人と話をしましょう!

シェアありがとうございます

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